不敢相信！在550萬芬蘭人口之中，竟然有超過300萬間桑拿房！經過了解，幾乎是家家戶戶都有專屬的桑拿空間。對芬蘭人而言，桑拿不是奢侈品，而是一種生活儀式感、一種靈魂的呼吸。無論是與家人、朋友，還是獨自一人，桑拿都是一個能卸下心防、暫時停下腳步的神聖空間。今天小編就帶大家深入芬蘭，為各位鈦美朋朋們探索這個療育角落。
鈦美獨家廣播
歐洲怎麼玩最好玩最聰明？歐洲旅遊攻略將持續更新，從小鎮玩法到住宿選擇全面幫你整理好，別忘記延伸閱讀喔~
2026【03/05 深度芬蘭】追求歐洛拉女神,體驗聖誕氣氛,享受雪景,北歐芬蘭十日- 2025【11/15 深度芬蘭】追求歐洛拉女神,體驗聖誕氣氛,享受雪景,北歐芬蘭十日
- 2025【09/20,10/15夢幻芬蘭】歐洛拉降臨,幸運女神與行,極光之越夜越美麗,北歐芬蘭十日
- 2025【09/30 冰島】初冬，黑沙灘、傑古沙龍冰河湖、冰島馬體驗、雷克雅維克，悠遊12日
- 2025【09/06 冰島】極光下的白日夢，傑古沙龍冰河湖、黃金圈、瀑布巡禮、黑沙灘 環遊12日
如果有興趣想要報名或旅遊諮詢 1對1服務預約，歡迎填寫旅遊需求單，將由專人與您聯繫
▏▎桑拿的種類
在芬蘭，桑拿的種類可以說是百百種。當地人都怎麼依照自身的需求、心情，來選擇最適合自己的桑拿呢？小編這裡統整了幾種常見的桑拿種類，讓你更快進入這個療癒小世界。
- 煙燻桑拿
煙燻桑拿，又稱「黑色桑拿」，是傳統的桑拿方式，其獨特之處在於直接將木柴在桑拿房中燃燒加熱，產生木柴香氣及天然活性碳，之後再進行排煙、擦洗長凳等步驟，過程中沒有排煙管路，煙氣直接瀰漫在桑拿房內。
- 湖畔桑拿
這種桑拿房通常沿著湖邊建造，人們在桑拿後會跳入寒冷的湖水中冷卻身體。 湖畔桑拿不僅有助於暖身、促進血液循環、紓解壓力，更是芬蘭人社交和親近自然的傳統活動。
- 城市桑拿
結合現代設計與海景視野，讓旅人能在熱氣蒸騰中眺望波羅的海。許多公寓大樓也配備共享桑拿室，下班後和朋友一同聊天、流汗、再跳進冰冷海水，是芬蘭人最日常卻最獨特的療癒方式。
▏▎桑拿禮儀 & 流程
對芬蘭人而言，桑拿不是奢侈享受，而是一種日常的生活儀式。如果想體驗這份療癒，只要掌握幾個這基本步驟就能從容入門~
和日式澡堂一樣，在進入桑拿房之前，第一件事就是先徹底清潔身體——沖個澡、把汗水與油脂洗去，不僅是禮貌，更能保持桑拿空間的乾淨舒適。而在衣著上面，若是在公共桑拿，通常會穿泳衣或以毛巾包裹；若是私人桑拿，則多數人選擇全裸，象徵極致的放鬆~進入桑拿房之後，大家記得一定要保持安靜或輕聲交談，這裡更像是一個冥想空間，而不是吵鬧的聊天場所。同時間，手機也該收起來，因為桑拿房內室全面禁止拍攝的喔！得好好把注意力交還給自己的身心，享受最純粹的寧靜！對了對了，坐下時也別忘了墊一條毛巾，避免汗水直接接觸木板喔！
而桑拿的流程通常會分為幾個循環：首先是先沖澡清潔，接著進入桑拿，蒸上 10 到 20 分鐘，整體過程都可以依照個人耐受度調整喔。再來，當身體開始發熱時，可以跳進冰湖或冷水池，或者用冷水沖澡，享受體驗強烈的溫差刺激！之後，找個位置坐下或躺下，喝口水、甚至小酌一杯啤酒，讓心跳漸漸平穩，再回到桑拿裡進行下一輪。來回一到兩次，身體會完全舒展，血液循環也徹底被喚醒。
如果想要更貼近芬蘭人傳統的話，不妨試試 樺樹枝（vihta/ vasta），輕輕拍打皮膚，不僅能促進血液循環，還能釋放淡淡木香。結束整個流程後，記得給身體一些時間適應，不要立刻大吃大喝或劇烈運動。
結束了桑拿的完整流程，不僅僅只是排汗，更像是一種身心 reset！離開桑拿房之際，你早已經是全新的自己。
▏▎必去的公共桑拿推薦
- Löyly 📌赫爾辛基
可以說是芬蘭當地極具代表性的現代公共桑拿，位於海濱工業區，由知名建築師設計，包含三間木柴桑拿、一座全年開放的戶外泳池，並附設餐廳。這裡的建築風格相當獨特，已成為赫爾辛基的旅遊地標。
- Allas Sea Pool 📌赫爾辛基
位於市中心的都市綠洲，這裡提供溫水泳池、海水池與桑拿，還常舉辦瑜伽、音樂會與酒水活動，氛圍輕鬆又多元！
- Kotiharjun Sauna 📌赫爾辛基
自 1928 年起持續營運的最後一座火爐公共桑拿，位於受歡迎的 Kallio 區，是歷史感與放鬆兼具的好選擇。
- Sipoonjoki 傳統煙燻桑拿 📌西坡
以地坑型煙燻建築著稱，距離市區稍微有段距離，這裡結合森林瑜珈與導覽體驗，是文化與自然共融的隱旅空間，喜歡大自然的朋友們千萬不要錯過！
- Arctic Sauna World 📌拉普蘭，穆奧尼奧
位於國家公園附近，擁有多座以芬蘭神話元素命名的桑拿，其中包含一間視窗面對北極光，吸引了許多喜歡寧靜、自然探索的深度旅行者們，整體感受非常療癒！
在蒸騰的熱氣裡，身體逐漸放鬆，心靈也隨著溫差的衝擊而被喚醒。這就是芬蘭人的日常儀式，也是旅人們夢寐以求的療癒體驗。不論你想在赫爾辛基感受現代設計感、在湖畔投入自然懷抱，還是在北國極光下來一場神話般的蒸騰體驗，芬蘭都能給你最純粹的放鬆時光。現在就和我們聊聊吧，讓我們為你量身打造一趟「桑拿之旅」，把這份北歐的日常，變成你最獨家的旅行記憶~
鈦美獨家廣播歐洲怎麼玩最好玩最聰明？歐洲旅遊攻略將持續更新，從小鎮玩法到住宿選擇全面幫你整理好，別忘記延伸閱讀喔~
- 2026【03/05 深度芬蘭】追求歐洛拉女神,體驗聖誕氣氛,享受雪景,北歐芬蘭十日
- 2025【11/15 深度芬蘭】追求歐洛拉女神,體驗聖誕氣氛,享受雪景,北歐芬蘭十日
- 2025【09/20,10/15夢幻芬蘭】歐洛拉降臨,幸運女神與行,極光之越夜越美麗,北歐芬蘭十日
- 2025【09/30 冰島】初冬，黑沙灘、傑古沙龍冰河湖、冰島馬體驗、雷克雅維克，悠遊12日
- 2025【09/06 冰島】極光下的白日夢，傑古沙龍冰河湖、黃金圈、瀑布巡禮、黑沙灘 環遊12日
如果有興趣想要報名或旅遊諮詢 1對1服務預約，歡迎填寫旅遊需求單，將由專人與您聯繫
一般留言